Entrainement Numéro 7

Ce matin debout un peu plus tôt pour courir avant le boulot.je me suis inscrit à l'entrainement 20 Km pour débutant de Nike+.
Pour commencer la coach Nike a prévu une sortie de 6.45 Km.
j'ai fait en sorte de ne pas dépasser les 80 % de ma FcMax, je m'attendais à marcher un peu comme a chaque sortie, à ma grande surprise beaucoup moins.
Au début j'ai pensé que mon cardio débloqué complètement, je l'ai même surpris a chatouillée la limite, je ralentis et hop la Fc redescends.
Je suis content de ma sortie j'en ai un peu plus chier quand même, car un point de coter m'a suivi tout le long de cette sortie.

Durée : 48,50 Min.
Distance : 6,49 Km
Vitesse Moyenne : 7.99 Km/h
Allure : 7.30/km


Nike+ :


Plotrun :



@+

Entrainement Numéro 6

Je n'ai pas pu attendre dimanche matin, alors ce matin hop hop. Short, Tee-shirt, basket et c'est parti.
j'avais encore un peu de courbature due à l'entrainement de jeudi, mais rien de bien méchant.
Petit souci de cardio en début de course il m'affichait des valeurs complètement farfelue, tout est revenue dans l'ordre, après humidification des capteurs.
Toujours ces satanées fourmis dans le pied droits au quatrième kilomètres, mais qui a commencé à disparaitre au cinquième.

Sur la fin du parcours j'ai croisé un coureur, qui courait sur la pointe des pieds. Je me suis rappelé qu'il était pas mal de s'entraîner de cette sorte pour soulager les articulations, donc j'ai essayé sur la fin.
Mes impressions, on va plus vite et ça tire sur les mollets.

Durée : 51.51 Min.
Distance : 6.99 Km (c'est la rage du jour sniff)
Vitesse Moyenne : 8,08 Km/h
Allure : 7.26/km

Nike+ :


Plotrun :



@+

Entrainement Numéro 5 (le vrai)

Hier en rentrant, j'ai reçu mon ipod, mis en charge par ma chérie. Ouai je vais enfin pouvoir aller courir et tester ce fameux Kit Nike+ que j'attendais depuis pas mal de temps.
Enfilage de tenue, jumelage (un peu chaotique) et c'est parti.
Je suis parti en suivant les conseils de Cuoresportivo courir entre 70 % et 80 % de ma FcMax.
Résultat frustrant, mais tellement bien en fin de séance, j'avais même le sourire ;)
Toujours cette vilaine sensation anesthésie de mon pied droits en fin de parcours.

Durée : 48,06 Min.
Distance : 6.11 Km
Vitesse Moyenne : 7.62 Km/h
Allure : 7.52/km

Et comme maintenant je fais partie de la communauté Nike+ :



Mon ID Nike+ : cailloj1

J'ai hâte de repartir, parce que j'ai vraiment ressenti du plaisir sur cette séance.

Edit :
La courbe via l'outil Plotrun, créé par le tenancier de djailla.com



@+

Bis repetita

Je dois avoir la poisse avec les transport en commun, hier encore trois heures pour rentrer à la maison. Pour la petite info j'habite à peu près a 20 km du boulot.

Cette fois-ci la RATP ne pouvait pas grand-chose, accident grave de voyageur, gare fermée et tout le bazar qui va avec donc encore un peu de marche en perspective mais beaucoup moins qu'hier, seulement 2.5 Km.

Finalement ce matin j'ai pris la voiture et les bouchons parisiens, mais une chose est sûre je serai chez moi à l'heure et enfin effectuer une petite sortie.
Avec un peu de chance je reçois mon ipod aujourd'hui donc peut être un test du Nike+.

@+

Le choix des chaussures.

je viens de jeter un oeil sur la boutique I-run, car je dois impérativement changer de chaussure les miennes étant un peu trop petite.
Mais je suis confronté à un petit souci, le choix !
Il y en a beaucoup trop et a tous les budgets.
Apparemment l'Asics Gel Kinsei 3, c'est la chaussure conçue par la NASA, il faut un doctorat pour pouvoir l'enfiler et un portefeuille en kévlar, à 200 euros la paire ça fait mal au budget. Je vais donc laisser ce modèle de coter.



La vrai question, il y a-t-il une différence entre une paire a 100 euros (mon budget maxi) et une paire à 200 euros ?

Mes besoins :
- foulée universelle
- chemin et route
- coureur plutôt lourd
- sortie 3 fois par semaine (pour le moment)
- pour le moment 4 km par sortie, mais chiffre à faire évoluer vers le haut.
- budget pas au dessus de 100 euros.

je crois que j'ai tout rassembler, je vais partir en quête de la chaussure ultime si vous avez des idées, je suis preneurs ;)

@+

Entrainement Numéro 5

Alors, dans mon précédent post je me posais la question de l'utilité d'un programme pour un 10 Km.
Eh bien ce soir j'ai suivi la première séance d'un programme.
Alors, ce programme est particulier parce que l'on n'est pas décideur, on n'a pas le choix des options.
C'est le programme R.A.T.P (plus connue sous le nom de Rentre Avec Tes Pieds),
car pour ceux qui ne le savent pas c'est grève aujourd'hui.

j'ai bien marché 10 bons kilomètres pour récupérer un train moins plein
Ce qui me prends d'habitude une heure, ma pris cette fois-ci trois heures entre la marche, l'attente et le train.

j'ai posé une question à un agent (ne faisant pas grève et ils sont rare), pourquoi vos collègues font grève, il ma répondue : "je ne sais pas, appel des syndicat".

Pour résumer toute cette affaire le seul point positif c'est que j'ai bien marché et à vive allure.

Bien sûr il ne s'agit pas d'une séance mais d'un ras le bol de ces grèves à répétition qui n'ont même plus de but, quitte à faire chier le monde au moins le faire pour une cause et non pas pour gratter une journée.

Ps : je tenais à remercier le site Djailla parce que depuis ma présentation sur son Blog du monde est venu sur le mien et ça fait plaisir, car le but de ce blog c'est de partager mes différentes galère de débutant. Donc encore merci.

@+

bonnet d'âne

Dimanche devait être la journée de ma ptite sortie et bien j'ai plutôt préféré la faire dans mon lit la sortie.
De plus lundi jours de pesé sur ma balance de geek, et la sentence tombe 89.5 Kg, Ouchhhhhhhh.
je ne voudrais pas mettre en cause les petits plats de madame (sinon je vais être bon pour faire la cuisine), le fautif c'est bien moi, à grignoter entre les repas à inciter l'apéro et a me resservir copieusement une deuxième fois (normale c'est bon).

Tout ce monologue pour dire qu'il va y avoir du remaniement ministériel, euh non c'était hier au info, du remaniement tout court.

J'ai vais poser sur la toile mes objectifs :

- Ne plus sauter d'entrainement. (je veux être un coureur un vrai un dur un tatoué)
- Perdre du poids, pas rapidement, mais surement.
- Faire ce 10 KM au mois de septembre.

Dans ma quête de l'objectif, je serais bientôt accompagner de mon Kit Nike+
il manque plus que l'ipod qui est actuellement quelque part dans un camion de la poste.

je me posais une question concernant le 10 Km il y a-t-il un type d'entrainement particulier ?
On trouve plein de plan sur le net, mais tout cela est-il vraiment nécessaire ?
Si une âme charitable pouvez me répondre.

@+

Entrainement Numéro 4

Ce matin, après avoir déposé le ptit bout à l'école direction l'entrainement.
j'étais partie pour effectuer la course habituelle à savoir le tour du parc. Eh bien arriver au bout j'ai continué pour voir ce qu'il y avait de l'autre coter de la route.
De l'autre coter il y a un petit chemin qui suit l'yvette c'est très agréable, je n'ai pas été au bout et je n'ai pas effectué les montées de côte habituelle.

Donc l'entrainement a été un peu plus long et je suis plutôt content de moi, sur la fin du parcours le mollet droit me faisais mal et j'avais des fourmis dans le pied ce qui me donnai une impression d'insensibilité plutôt désagréable.

Durée : 30,35 Min
Distance : 4.09 Km
Vitesse Moyenne : 7.89 Km/h (un peu mieux !!)

Le bilan : je suis content, car même si la distance n'est pas foudroyante, elle augmente petit à petit.
Prochaine sortie dimanche, en espérant faire aussi bien.

Lors de mes différentes sorties j'utilise RunKeeper, je trouve le concept excellent, mais le problème c'est la précision, j'ai dû éditer mon parcours, car il me faisait passer dans des endroits qui n'étaient pas sur mon parcours.

j'ai commandé le Kit Nike+ et un Ipod Nano d'occase j'espère pouvoir tester tout ça la semaine prochaine.

@+

10 Km de POLYTECHNIQUE

Le 19/09/2010 aura lieu les 10 Km de Polytechnique,
de mon passé de coureur je n'ai jamais participé à ce genre d'évènement, à chaque fois pour des raisons diverses et varier je perdais toute motivation est j'arrêtais à chaque fois la course à pied.

mon dernier arrêt fut pour cause de blessure au mollet gauche, qui a tendance à se réveiller légèrement de temps en temps.

Aujourd'hui les choses ont changé, je me suis vraiment encroûté dans mon train train quotidiens, il est temps de se prendre en mains et de casser ce cycle de métro - boulot - dodo.

Tout ça pour dire, que l'objectif de l'année 2010 c'est de tenter cette course.
alors pour le moment j'en suis loin des 10 bornes (pour certains c'est l'entrainement)
mais avec de l'entrainement je devrais y arriver ;)

Entrainement Numéro 3

Hier à eut lieu le troisième entrainement.
Les sensations reviennent un peu, en plus petit bonus il a fait quand même très beau donc une belle sortie.

Durée : 26,21 Min
Distance : 3.2 Km
Vitesse Moyenne : 7.3 Km/h

Bilan : On gagne en distance et vitesse, si ça pouvait continuer sur ce chemin ...

Entrainement Numéro 2

je devais courir vendredi séance annulée pour cause d'emploi du temps chargé.

la séance numéro 2, à donc eut lieu ce matin. Je peux mettre à la poubelle mes anciens entraînements, après un an et demie sans course on est bien un débutant.
Donc nouvelle sortie très courte :

Durée : 25,14
Distance : 2,77 KM
Vitesse moyenne : 6,58 KM/h

bilan : le souffle est là, c'est les jambes qui ne suivent pas j'attends de voir les futurs séances.
Sinon les chaussures pour le moment c'est des Kalenji eliofeet :



A changer par des Nike pour l'intégration du futur Nike +, il ne reste plus qu'a convaincre madame vu le cout de ces chaussures.

Entrainement Numéro 1

Hier en fin d'après midi reprise de la course à pieds, après un an et demie d'arret.

résultat :
On va dire que j'ai était complètement a la ramasse, en gros il faut repartir de zero.
Ce n'est pas bien grave, je m'en doutais.
a mon habitude je suis parti beaucoup trop vite, pour finir par me trainer, le tout pour une course digne d'un échauffement de 2.23 KM snif!!!!

les sensation était bien présente quelque petit douleur rien de méchant pour le moment.

j'ai utilisé mon cardio, mais il était encore réglé sur mais ancienne limite autant dire que j'étaie toujours dans le rouge

Une moyenne 151 puls/min
et un max de 185.

Vendredi départ pour le deuxième entrainement on en saura plus.

Petite presentation

Bonjour à tous,

je me présente, moi c'est Cailloj.

J'ouvre ce blog pour moi-même, j'écume les différents blogs de course a pieds depuis un certain temps.

Je me décide donc de commencer le miens le jour de la première séance.... Cette première séance de running sera une reprise après un an et demie d'arrêts.

Je suis passionné de tous ces joujoux électroniques, je possède un iphone 3G (celui qui n'est pas compatible avec le Nike + RRRRRRrrrrrrrr). Runkeeper est installé, de plus j'utilise mon ptit cardio fréquencemètre Polar RS100

Je crois que c'est tout pour le moment, à bientôt pour la suite