Entrainement Numéro 30

Ce matin nouvelle sortie, les bons résultats de samedi m'ayant encouragé je souhaite renouveler l'exploit ;).

Dès les premiers pas ce matin je savais que cela aller être dur à gérer, grosses douleurs dans les mollets.

Je sens que ça va être dure, je vais tenter de ne pas faire trop grimper là fc. J'ai décidé d'effectuer un 2x20 min de course avec 2 min de pause

Le bilan la fréquence cardiaque n'as pas trop grimpe en première partir, mais sur la fin ayant mal de plus en plus aux jambes j'ai préféré allonger la foulée ce qui a pour effet de faire grimper la fc sur les derniers mètres j'ai carrément lâché la cavalerie.

Durée : 00:41:15

Distance : 5.08 km

Vitesse Moyenne : 7,40 km/h

Allure : 08:07 min/km

Malgré ces grosses douleurs, c'était une sortie sympa j'attends la suite, mais je pense avoir passé un cap, car à chaque fois que j'ai commencé la course a pieds, j'ai toujours eu un moment de stagnation qui me faisait abandonner. Je pense l'avoir passé et je remercie pour ça ma petite femme qui me pousse tous les jours et je remercie aussi mes fidèles lecteur qui m'oblige à avoir un résultat.

@+

Entrainement Numéro 29

Après le coups de Gueule, Place au sport.

Hier, nouvelle sortie matinal, plutôt bien réussi ;)

En effet j’ai tenu des période de course bien plus longue tout en restant dans des zones cardiaques tout à fait raisonnable.

Durée : 01:00:00

Distance : 6.89 km

Vitesse Moyenne : 6,90 km/h

Allure : 08:43 min/km

J’espère que ça va continué.

@+

Equipe de France

Juste un ptit Hors sujet sur notre chers équipe de France.

J’ai clairement Honte de notre équipe national, tout ces histoires nous donne une salle réputation dans le monde.

Notre équipe passe pour une bande de charlots qui pète plus haut que leur cul.

Quand je vois un mec comme Evra qui viens d’être nommé capitaine et qui prends le melon, chercher « le traitre » au lieu de se préoccuper du match à venir.

Mon plus grand souhaits, serait que l’on ne se qualifie pas pour la suite, l’Uruguay et le Mexique le mérite bien plus que nous.

Le problème ne viens pas que des joueur mais du staff et de l’équipe dirigeantes, j’espère que l’ère Laurent Blanc permettra de mettre à plats toutes ces histoires, mais j’ai vraiment du mal y croire.

C’est bien la premières fois que j’ai honte de me dire supporter de cette équipe.

Désoler pour les non footeux et pour les autres, c’est mon petit coups de gueule.

@+

Entrainement Numéro 28

Pas forcement motivé ce matin, je suis en repos et je préfère glandouillé à la maison que, d'aller me torturer dehors. Mais bon il faut y aller et reprendre un peu le courage que j'avais il y a quelques semaines.

Toujours 5 min de course + 2 min de marche, j'ai couru plus vite que la dernière fois, ce qui m'a bien fait grimper dans les tours. Pour le moment cette configuration d'entrainement me convient plutôt bien. Je sais que je ne fais pas forcement travailler mon endurance à ce rythme.

J'ai vraiment besoin de courir plus de 1 min, ce qui ne m'arrive pas lorsque je cours en endurance fondamentale.

Je ne sais pas si c'est la bonne façon de m'entraîner, mais ça fait quelque mois que je cours maintenant et j'ai vraiment l'impression de ne pas progresser.

J'ai comme objectif les 10 km de Polytechnique en septembre et j'espère y arriver.

Durée : 00:54:28
Distance : 6.80 km
Vitesse Moyenne : 7,50 km/h
Allure : 08:01 min/km

@+

Entrainement Numéro 27

Samedi matin, ou plutôt Samedi midi, enfilage des runnings et GO.

Au programme 5 Min de courses et 2 Min de marches.

Excellente sensation, un peu dure au début.

Durée : 00:45:57
Distance : 5.28 km
Vitesse Moyenne : 6,90 km/h
Allure : 08:42 min/km

Apres Trailrunner j'ai tester Rubitrack

Concernant mon nouveau matos, avec madame notre choix c'est porté sur le MacBook dernières générations.

C'est tout simplement le pieds, je l'adore.

Même les applications qui existe sur Windows et que l'on retrouve sur Mac son mieux.

Je pense que je vais pas tarder à migrer se blog, afin de pouvoir utiliser le Mac a fonds.

@+

Entrainement Numéro 25, 26 et plus

Salut à tous,

Ca fait un petit moment que je n'ai pas mis à jour le blog, je n'ai pas beaucoup couru non plus.

Donc dans un premier temps, je suis enfin un Mac user. J'en rêve depuis des années et je l'ai enfin depuis ce matin. Qui dit Mac dit TrailRunner, cette applicationest vraiment bien je la trouve vraiment jolie. J'ai été agréablement surpris par "Garmin Training Center" qui diffèrent sur mac et windows et il est beaucoup mieux sur Mac.

Pour en revenir à la course à pieds, je vais seulement poster les graphs et vous dire que dans l'ensemble c'était plutôt cool cool.

Entrainement 25 (2 Juin 2010)

Entrainement 26 (7 Juin 2010)

@+