Déménagement

Demain c'est le grand jour, ainsi que jeudi. Je n'ai pas couru cette semaine, je préfère garder mes jambes pour les trois étages à monter est à descendre.

Qui dit déménagement, dit perte de l'intournet, la c'est le drame pour moi, je vais me sentir coupé du monde, mon dieu ça va être dure ;)
En même temps j'ai toujours l'internet du boulot donc ça devrait aller, mais juste une petite semaine, puisque, ensuite c'est les vacances !!!!!!

Amusez-vous bien pendant ce temps.

@ bientôt.

Entrainement Numéro 36

Petite séance ce matin histoire de tester l'entrainement pour le 10 Km.

C'était très dur, le coeur ça va je me sens vraiment bien, je suis plus essoufflé au bout de 10 mètres ça ne monte plus en flèche.

Mon problème c'est les jambes, je mets quatre jours à récupérer d'une petite sortie sa tire dans les jambes, je ressens des douleurs aigüe entre les genoux et les pieds, ce n'est jamais au même endroit, ça ce calme en 24 heures, mais dès la première foulé les douleurs se réveille.

Donc je suis sorti quand même, mais j'ai vraiment eu mal sauf pendant le fractionner ;) Je devais courir 20 min + 12x100m à 100% de la Vma + 10 min + 10 min de marche.

En dehors des jambes, je tiens de mieux en mieux.

Durée : 00:52:45
Distance : 6.10 km
Vitesse Moyenne : 6,90 km/h
Allure : 08:39 min/km



Sinon la semaine prochaine on déménage et ensuite vacance donc je ne suis pas sûr de mettre à jour régulièrement d'ici fin aout

@+

Test VMA

Depuis quelque temps je m'étais mis en tête d'effectuer un test pour connaitre ma VMA.

j'ai utilisé l'une des méthodes les plus simples, faire le maximum de distance en six minutes.

Je m'étais déjà fait une idée de ma VMA en fonction de mes différentes sorties, ce test ma conforté dans mon idée, je pensais avoir une VMA de 12 Km/h, le test m'a dit la même chose ;)

Je vais pour voir tester différente allure.

Cette sortie m'a mis a genoux, je suis rentré en trottinant mais, en arrivant à la maison c'était la fête aux mal de mollet et tout ce qui va autour.

Durée : 00:18:25
Distance : 2.44 km
Vitesse Moyenne : 8,00 km/h
Allure : 07:33 min/km

@+

Entrainement Numéro 35

Petit résumé de samedi,

Je suis parti pour un petit allé-retour du parc, on va dire que la récup du premier 10 Km c'est plutôt bien passé, mais j'ai toutefois quelque douleur du côté des jumeaux interne

Durée : 00:40:30
Distance : 4.61 km
Vitesse Moyenne : 6,80 km/h
Allure : 08:47 min/km


@+

Entrainement Numéro 34

Ce matin j'étais partis pour une petite sortie, vous verrez que finalement ce n'était pas si court. Comme d'habitude j'étais partis pour un tour du parc, plus quatre montées, finalement j'étais bien accompagné (Le dernier concert de U2) donc j'ai seulement fait le double ;)

Ce qui nous fait :

Durée : 01:30:20
Distance : 10.12 km
Vitesse Moyenne : 6,70 km/h
Allure : 08:55 min/km

Donc je viens de passer un cap, mon premier 10 Km avec pas mal de montée, car j'ai 744 mètres de dénivelé, donc ça présage du bon pour la futur course.j'espère que je ne vais pas payer dans les jours à venir cet excès d'optimisme, les jambes seront à surveiller

@+

Entrainement Numéro 33

Avec du retard je post la sortie de samedi, pas grand-chose à dire c'etait cool, quelques petites montées.

Durée : 00:43:16
Distance : 5.07 km
Vitesse Moyenne : 7,00 km/h
Allure : 08:33 min/km

@+

le Bilan

Comme sur certain blog de coureur, la mode est au bilan de milieu d'année, y a pas de raison que je ne fasse pas le miens ;)

Ce n'est pas un réel bilan de six mois, car j'ai commencé a courir le 10 mars.

Donc nous avons du 01/01/2010 au 30/06/2010, 171.3 Km au compteurs, tout totalisé sur 30 courses, ce qui nous fait une moyenne de 5.71 Km par sortie. Je suis plutôt étonné je pensais en avoir fait moins.


Mars : 31.90 Km Allure Moyenne : 7.36
Avril : 74.92 Km Allure Moyenne : 7.32
Mai : 30.28 Km Allure Moyenne : 8.26
Juin : 34.20 Km Allure Moyenne : 8.21

Passons à l'auto critique :
Alors, je n'ai pas de Eric Naulleau ni d'Eric Zeymour, donc je vais le faire moi-même.

Ce que j'aie pu remarquer en relisant un peu tous mes écrits, c'est que je suis un adepte du "je commence, mais je ne finis pas" et en même temps ça ne m'étonne pas, je me lasse assez vite donc afin de casser la routine je commence un autre entrainement, persuader que le précèdent et bien il n'est pas pour moi.

Je n'ai pas forcement énormément progresser depuis le début et je pense que l'une des causes c'est un peu mon entrainement en mode freestyle, je vais essayer de corriger, mais je ne promets rien.

Deuxième point, la course à pied, ce n'est pas si gratuit que ça quand on aime être bardé de gros joujou, heureusement que je suis sponsorisé par ma compagne, normalement le rythme des dépenses devrait se calmer. Là je suis au point et que le prochain gros achat sera surement la paire de chaussure, donc ce n'est pas pour tout de suite.

Troisième et dernier point, la grande communauté de bloggeur coureur, qui pour certain me font complètement rêver avec leur trail invraisemblable. La très grande majorité que j'ai pu lire force le respect, que ce soit le mangeur de kilomètre, tout comme le débutant qui a réussi son premier dix Kilométres (Zefab encore toutes mes félicitations).

Pour finir, j'ai pris du plaisir j'ai aussi galéré, mais au final je crois que je suis bien reparti pour six mois de plus ;)

@+

Entrainement Numéro 32

La course c'est vraiment une drogue, malgré les petites douleurs ça me manque donc j'y suis retourné.Nouvelle sortie sans objectif juste courir pour le plaisir de façon ludique, petite sortie de 35 minutes.

Concernant le genou toute petite douleur au début et rien ensuite, en gros c'est plus les positions statiques et la marche qui déclenche ces douleurs, donc pas d'excuse pour aller courir ;)

Durée : 00:35:47
Distance : 4.14 km
Vitesse Moyenne : 6,90 km/h
Allure : 08:38 min/km

Entrainement Numéro 31

Hier matin je suis allé courir, car depuis mes douleurs au genou plus rien et que je commence à être une vraie boule de nerf entre le boulot et le déménagement, j'avais besoin de décompresser.

Pour ne pas trop tiré sur la corde j'ai fait une mini sortie de 20 minutes avec deux monté de cotes.

Pas de douleurs dans le genou cette fois-ci, en même temps j'ai allongé ma foulée histoire de pas trop souffrir.

@+

Pause !!!!

Les plus attentifs auront remarqué une pause dans le post de billet. Pourtant, lors de la dernière sortie, les bonnes sensations étaient de retour. Pourquoi cette pause, cela faisait un petit moment que je ressentais des douleurs dans les mollets et surtout une pointe de douleur dans mon genou droit.

Je n'ai pas encore consulté, surement une peur. Je ne suis pas médecin et je ne suis pas un addict du forum doctissimo, mais cette douleur dans le genou ne prévoit rien de spécialement bon, je n'aime pas l'endroit exact de cette douleur (en dessous de la rotule côté extérieur).

Cette pause m'a calmé les douleurs dans le mollet de type courbature, mais le genou me fait toujours un peu mal, j'ai constaté aussi, un petit souci de raideur de la voute plantaire toujours du côté droits.

Je vais donc prendre rendez-vous prochainement, j'espère être orienté vers un podologue avec passage aux semelles et basta.

Dès que j'ai plus de news je repasserais.

@+