Pas forcement motivé ce matin, je suis en repos et je préfère glandouillé à la maison que, d'aller me torturer dehors. Mais bon il faut y aller et reprendre un peu le courage que j'avais il y a quelques semaines.
Toujours 5 min de course + 2 min de marche, j'ai couru plus vite que la dernière fois, ce qui m'a bien fait grimper dans les tours. Pour le moment cette configuration d'entrainement me convient plutôt bien. Je sais que je ne fais pas forcement travailler mon endurance à ce rythme.
J'ai vraiment besoin de courir plus de 1 min, ce qui ne m'arrive pas lorsque je cours en endurance fondamentale.
Je ne sais pas si c'est la bonne façon de m'entraîner, mais ça fait quelque mois que je cours maintenant et j'ai vraiment l'impression de ne pas progresser.
J'ai comme objectif les 10 km de Polytechnique en septembre et j'espère y arriver.
Distance : 6.80 km
Vitesse Moyenne : 7,50 km/h
Allure : 08:01 min/km
Je te conseille ce plan d'entrainement :
RépondreSupprimerhttp://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-pour-finir-10km-3entrainements-10sem.html
Je l'ai suivi et j'ai fini mes 10 Kms ! Et au moins tu as l'impression de courir ;-)