Ce matin nouvelle sortie, les bons résultats de samedi m'ayant encouragé je souhaite renouveler l'exploit ;).
Dès les premiers pas ce matin je savais que cela aller être dur à gérer, grosses douleurs dans les mollets.
Je sens que ça va être dure, je vais tenter de ne pas faire trop grimper là fc. J'ai décidé d'effectuer un 2x20 min de course avec 2 min de pause
Le bilan la fréquence cardiaque n'as pas trop grimpe en première partir, mais sur la fin ayant mal de plus en plus aux jambes j'ai préféré allonger la foulée ce qui a pour effet de faire grimper la fc sur les derniers mètres j'ai carrément lâché la cavalerie.
Durée : 00:41:15
Distance : 5.08 km
Vitesse Moyenne : 7,40 km/h
Allure : 08:07 min/km
Malgré ces grosses douleurs, c'était une sortie sympa j'attends la suite, mais je pense avoir passé un cap, car à chaque fois que j'ai commencé la course a pieds, j'ai toujours eu un moment de stagnation qui me faisait abandonner. Je pense l'avoir passé et je remercie pour ça ma petite femme qui me pousse tous les jours et je remercie aussi mes fidèles lecteur qui m'oblige à avoir un résultat.
@+
Toi quand tu lache la cavalerie, c'est pas pour rigoler +200bpm sacrée marge de manœuvre.
RépondreSupprimerLa stagnation, c'est normale (enfin j'ose le croire) j'ai toujours remarqué que ma progression se fasait par paliers... et certain etait vraiement trés trés long à passer.
Courage lâche rien
Attention de ne pas trop forcer! La récupération fait partie de la CAP et il faut savoir gérer les temps de repos pour éviter une prochaine blessure. Et tout cas, bravo pour ton courage et ta motivation!
RépondreSupprimerLexel : Merci pour tes encouragement, car toi comme L'ami ricoré et bien d'autres vous me servez d'exemple, je te souhaite tout le bien possible pour le trail de la Colmiane, celui là tu vas le cartonner ;)
RépondreSupprimerGreg : Merci à toi aussi, j'ai suivi tes conseil concernant la récupération en 4 étapes, mais ayant des petit souci de circulation sanguine dans les jambe donc c'est toujours un peu plus long pour moi.
mais je fait gaffe quand meme ;)