mardi 23 mars 2010

bonnet d'âne

Dimanche devait être la journée de ma ptite sortie et bien j'ai plutôt préféré la faire dans mon lit la sortie.
De plus lundi jours de pesé sur ma balance de geek, et la sentence tombe 89.5 Kg, Ouchhhhhhhh.
je ne voudrais pas mettre en cause les petits plats de madame (sinon je vais être bon pour faire la cuisine), le fautif c'est bien moi, à grignoter entre les repas à inciter l'apéro et a me resservir copieusement une deuxième fois (normale c'est bon).

Tout ce monologue pour dire qu'il va y avoir du remaniement ministériel, euh non c'était hier au info, du remaniement tout court.

J'ai vais poser sur la toile mes objectifs :

- Ne plus sauter d'entrainement. (je veux être un coureur un vrai un dur un tatoué)
- Perdre du poids, pas rapidement, mais surement.
- Faire ce 10 KM au mois de septembre.

Dans ma quête de l'objectif, je serais bientôt accompagner de mon Kit Nike+
il manque plus que l'ipod qui est actuellement quelque part dans un camion de la poste.

je me posais une question concernant le 10 Km il y a-t-il un type d'entrainement particulier ?
On trouve plein de plan sur le net, mais tout cela est-il vraiment nécessaire ?
Si une âme charitable pouvez me répondre.

@+

6 commentaires:

  1. Bonjour,
    je suis tombé sur votre blog grace au site de djailla.
    Je dois dire que je le retrouve beaucoup dans ce que vous dites.
    Également en surpoids, j'ai opté pour la course à pied pour son accessibilité (mettre ses chaussures et sortir courrir, il n'y a rien de plus simple et pratique.
    J'ai donc repris l'entraînement en décembre, puis arrêté en janvier (c'est déjà dur de se motiver mais alors quand il faut froid c'est pas possible), et repris progressivement depuis 1 mois.
    Au début, je ne faisais que des toutes petites sorties de 2-3 km et il fallait 3 jours pour m'en remettre et progressivement on rallonge, on accélère...
    Mon principal objectif est le Paris Versailles fin septembre.
    Dimanche j'ai participé à un 10km dans le bois de Boulogne, un peu pour voir.
    J'y suis allé sans avoir jamais couru plus de 7 km.
    Eh bien ça c'est bien passé.
    Je ne sais pas s'il y a vraiment une méthode de preparation, mais je sais que sans l'iPhone et le capteur Nike, je n'y arriverais pas (la possibilité de suivre l'évolution des performance est une source de motivation très importante pour moi)
    important aussi de varier les parcours (moins de monotonie)
    en tout cas bon courage !
    Noostromo

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  2. Salut

    Viens nous rejoindre au NIKE RUNNIG CLUB PARIS
    67 av des Champs Elysées
    Rdv 9h30, départ 10h00
    va faire un tour sur le blog afin d'avoir une idée de l'ambiance:
    www.runningclubnikeparis.com
    En plus c'est gratuit......

    A BIENTOT

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  3. Tu peux tester Jiwok si tu veux, c'est payant mais il y a une promo pour le premier mois

    http://blog.djailla.com/2009/12/04/code-promo-jiwok-com/

    Et sinon, oui, le Nike Running Club Paris est une très bonne idée car il donne l'occasion de courir avec des gens de tout niveau et de progresser :)
    J'irais aussi surement ce dimanche !

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  4. je connaissais la versions gratuite de Jiwok et j'ai suivi cette histoire de version payante que je trouve normal vue la qualité du service, dommage qu'un entrainement pour débutant ne soit pas gratuit afin d'appâter le runner.

    Je trouve excellente l'initiative du Nike running Club, que je tenterais surement.

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  5. j'ai commencé à courir il y a maintenant 9 mois. Je n'avais plus fait de sport depuis l'arrêt de ma pratique du skate presque 20 ans plus tôt. Entre temps j'avais continué à fumer mes 30 clopes par jour et à picoler chaque week-end... Voilà pour dresser un rapide autoportrait.
    Tout ça pour dire que contre toute attente je me suis pris au jeu, que je n'ai pas même arrêté de courir pendant l'hivers, que je suis maintenant à 3 entrainements semaine et que je suis inscrit à mon premier marathon dans un mois et demi.
    Pour répondre à ta question, les plans m'ont beaucoup aidé, pour le 10 km comme pour le 20. Et là pareil, j'en suis un à la lettre pour mettre toutes les chances de mon côté pour finir le marathon.

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  6. Les plans sont excellents pour bien progresser. Ce qu'il en faut surtout pas faire c'est de courir en étant tout le temps à la limite de ta FCMax, ton coeur se fatigue et tu ne progresses pas. Pour gagner en endurance, tu dois courir la plupart du temps (75 à 80 % des entrainements) en endurance fondamentale, c'est à dire entre 70 et 80% de ta FCMax. coupe tes entrainements par des séquences de marche pour t'astreindre à rester dans cette zone. Tu verras qu'au fil des entrainements les séquences de marche vont diminuer au profit des séquences de course

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