vendredi 26 mars 2010

Entrainement Numéro 5 (le vrai)

Hier en rentrant, j'ai reçu mon ipod, mis en charge par ma chérie. Ouai je vais enfin pouvoir aller courir et tester ce fameux Kit Nike+ que j'attendais depuis pas mal de temps.
Enfilage de tenue, jumelage (un peu chaotique) et c'est parti.
Je suis parti en suivant les conseils de Cuoresportivo courir entre 70 % et 80 % de ma FcMax.
Résultat frustrant, mais tellement bien en fin de séance, j'avais même le sourire ;)
Toujours cette vilaine sensation anesthésie de mon pied droits en fin de parcours.

Durée : 48,06 Min.
Distance : 6.11 Km
Vitesse Moyenne : 7.62 Km/h
Allure : 7.52/km

Et comme maintenant je fais partie de la communauté Nike+ :



Mon ID Nike+ : cailloj1

J'ai hâte de repartir, parce que j'ai vraiment ressenti du plaisir sur cette séance.

Edit :
La courbe via l'outil Plotrun, créé par le tenancier de djailla.com



@+

4 commentaires:

  1. Simple curiosité, pourquoi il y a tant de variation d'allure ? pour garder une FC en dessous de 80% ?

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  2. C'est clair que c'est frustrant au départ, mais tu verras qu'au fil des entrainements tu vas aller de plus en plus loin pour un temps donné. Tu vas courir plus que marcher, ta vitesse moyenne va augmenter. Pour éviter d'être trop frustré par ces entrainements, alterne par exemple 1x par semaine par une vraie sortie longe.

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  3. Salut a tous.
    pour lexel : j'ai du alterner marche et course à pieds. étant débutant je monte vite dans les tours, avec des pulsation assez haute sans pour autant forcer.

    sinon si vous avez une idée pour ces fourmis dans le pieds droit, je suis preneur.

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  4. Peut être une chaussure non adaptée?

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